كلمة "يوجا" كلمة هندية تعني الوحدة: وحدة الجسد والمشاعر والعقل والروح.
الغرض الأساسي من ممارسة اليوجا هي أن تجعلنا أشخاص أكثر هدوءًا وسلامًا ولياقة إذا وجدنا التوازن بين الأربع أركان.
"الأسانا" هي وضعيات اليوجا، وهي أساس اليوجا حيث تقدم أسهل الطرق للوصول لأعلى مستوى من الشعور بالراحة والاطمئنان مع جسدك حتى عندما تصل لتلك اليوجا ويصبح الأمر سهل بالثبات على وضعية واحدة لعدة ساعات دون الخوف من الإحساس بأي ألم. التنفس والتأمل هما العمود الثاني والثالث في اليوجا. لن تضطر للتدرب سنوات وسنوات حتى تصل إلى هذا المستوى من التمكن والشعور بالراحة والابتهاج.
والقيام بوضعيات اليوجا مرةً كل أسبوع في مكان التدريب أو في البيت سوف يصل يعطيك مستوى جيد من اللياقة.
وضع "الشجرة" يساعد الجسم على تحسين التوازن.
